Otkrijte tajne komponenti rezilijentnosti i postanite neuništivi!

Otkrijte tajne komponenti rezilijentnosti i postanite neuništivi!

duhovna komponenta

Komponente rezilijentnosti

Fizička komponenta

Za prevazilaženje izazova je veoma važno da budete fizički jaki.

Zapitajte se:

  • U kakvom je stanju vaše telo?
  • Da li osećate da ste dovoljno jaki?
  • Da li dovoljno vežbate? Preporuke su 2,5 aerobnih vežbi nedeljno i 2 puta po 30 minuta trening snage.
  • Da li se balansirano hranite? Potražite preporuke za balansiranu mediteransku ishranu.
  • Koliko vode unosite dnevno?
  • Da li i kako spavate? San je naš prirodni prostor za oporavak.
  • Koje tehnike koristite za relaksaciju?
  • Da li ste hedonista, da li izbegavate „štetne„ navike ili jedino u njima nalazite zadovoljstvo?

Emocionalna komponenta

Emocije su biološki uslovljen odgovor na stimuluse iz spoljašnje sredine, nastaju i kada razmišljamo i prisećamo se neke situacije. Svaka emocija je dragocena informacija koja ukazuje na koji način posmatramo neki događaj i kakvo mu dajemo značenje. U stresnim situacijama emocionalnost je pojačana. Ukoliko se: užasavamo neke situacije; zahtevamo da nešto bude onako kako mi želimo; ne možemo da podnesemo nešto ili lepimo etikete; obezvređujemo ljude ili okolnosti bićemo pojačano emocionalniji. U stanju izažene emocionalnosti koje nastaju iz zahteva prema sebi, drugima ili prema sredini – donosimo „loše“ odluke, tj. nismo u stanju da adekvatno procenimo rizik i u najvećem broju situacija se povlačimo.

emotions

Postoje razne tehnike za smanjenje emocionalnosti i umirivanje:

  • Da li razlikujete strah, bes, krivicu, izraženu tugu, ljubomoru, zavist?
  • Koje situacije i ljudi, posebno „utiču“ na vas? Zašto?
  • Da li vam se čini da ste posebno emocionalni, razdražljivi, da vas stvari lako „izbacuju iz takta”?
  • Šta radite da se umirite?
  • Da li ste svesni kako vaš način razmišljanja utiče na emocije?

Kognitivna/ mentalna komponenta

Način na koji razmišljamo, rizikujemo i želimo da se razvijamo ukazuje na način kojim prevazilazimo krize. Hardiness, mentalna snaga obuhvata 3 aspekta:

  • Kako reagujemo pred izazovima, da li se povlačimo ili koristimo kao priliku za učenje (challenge);
  • Na koji način procenjujemo da imamo kontrolu nad situacijom (control)
  • Koliko smo posvećeni, predani nečemu (commitment).

Guy in library

Razumevanje kako se ponašamo u kriznim situacijama može da nam ukaže koji deo je potrebno da dodatno razvijamo da bi očvrsli. Razumevanje iracionalnih uverenja, psiholoških mehanizama odbrane i kognitivnih „grešaka“ može da nam pomogne da uvidimo kada je naša percepcija „iskrivljena“.

  • Da li uživate u izazovima i traženju rešenja?
  • Koliko ste uvereni da imate kontrolu nad stvarima na koje možete da utičete?
  • Da li i tokom krize imate razna interesovanja, istražujete i posvećeni ste?
  • Koliko ste svesni načina na koji razmišljate i donosite odluke?

Duhovna – motivaciona i vrednosna komponenta

Osobe koje znaju svoje motive, uverenja i vrednosti su veoma otporne. Oni tragaju da ispune svoj lični cilj, ali i da pruže pomoć drugima. Kroz duboko razumevanje zbog čega nešto rade, šta vrednuju kao važno, osobe sa izraženom vrednosnom komponentom uspevaju da izdrže, prevaziđu i nešto nauče i u najtežim situacijama. Osobe koje zadržavaju optimizam i koji veruju da će se snaći uprkos raznim pritiscima i izazovima su mnogo otpornije i obično snalažljivije u kriznim situacijama.

  • Šta je ono što vas najviše raduje?
  • Kada ste posebno motivisani?
  • Za šta ste spremni da žrtvujete svoje vreme i druge resurse?
  • Da li verujete da ćete se snaći, da ćete naći rešenje, šta god da se desi?

Dobro iskorišćena situacija „visokog rizika“ dovodi do toga da kada se približavamo kraju (ili prekidu) te situacije i uskoro se vraćamo na „normalne“ aktivnosti bolje poznajete sebe, razumete koji ljudi vam znače i koji vas motivišu i da ste svesni gde radite i šta radite i koliko možete da se oslonite na kompaniju u kojoj radite.

duhovna komponenta

Pravo mesto za vas je svako mesto na kojem ste jaki, otporni i spremni da zahvaljujući svojoj unutrašnjoj snazi (rezilijentnosti) istražujete i dajete svoj maksimum. Proces jačanja rezilijentnosti, „očvršćavanja“, nije lak, ali je nagrada velika.

Autor

Bojan  Šćepanović

MCB Menadžment Centar Beograd

063 7004 518


Napiši komentar

Newsletter pretplata

Autori Tagovi
  • Aleksandar Duković (4)
  • Aleksandar Nedeljković (1)
  • Aleksandar Nešić (1)
  • Aleksandar Pejčić (1)
  • Aleksandar Predić (2)
  • Aleksandar Teofilović (3)
  • Aleksandra Dutina (2)
  • Aleksandra Janković (1)
  • Aleksandra Paunić (1)
  • Aleksandra Đorđević (2)
  • Almir A. Budalica (20)
  • Ana Petonjić (1)
  • Ana Petrović (1)
  • Andreas Graf (1)
  • Andrej Beslać (1)
  • Andrej Kuku (1)
  • Andrija Pavlović (2)
  • Anja Atanasijević (1)
  • Anja Dadasović (1)
  • Biljana Dimitrijević (1)
  • Biljana Dukovic (1)
  • Biljana Masić (6)
  • Bjarte Bogsnes (1)
  • Bogdan Kravić (1)
  • Bojan Grahovac (1)
  • Bojan Pavlović (1)
  • Bojan Radoš (2)
  • Bojan Radun (1)
  • Bojan Šćepanović (517)
  • Bojana Pejčić (26)
  • Bojana Radović (1)
  • Bojana Vesić Anić (1)
  • Bojana Vesić Antić (1)
  • Branislav Lončar (3)
  • Branislav Vujović (1)
  • Branislav Zobenica (1)
  • Cmilja Tucaković (1)
  • Dalibor Pajić (1)
  • Daniela Laketic (31)
  • Danijela Medić (1)
  • Danijela Popović (1)
  • Danijela Resimić (1)
  • Danijela Tuco (1)
  • Darko Bjelić (2)
  • Darko Samardžija (1)
  • Darko Vlajkovic (27)
  • David Momčilović (1)
  • Davor Sakač (1)
  • Dejan Marković (1)
  • Dejan Đorđević (1)
  • Dejana Manić Kavgić (2)
  • Denis Trbović (3)
  • Desa Ćuk (1)
  • Dimitrije Stojanović (1)
  • Vojislav Marjanović (3)
  • Dragan Radosavljević (2)
  • Dragan Ranisavljević (1)
  • Dragan Vještica (3)
  • Dragana Gondžo (1)
  • Dragana Guzina (1)
  • Dragana Lukić (1)
  • Dragana Nerandžić (1)
  • Dragana Ovčarov (1)
  • Dragana Stojanović (2)
  • Dragana Đorđević (1)
  • Draško Marković (1)
  • Dražan Planinić (1)
  • Dušan Krejaković (1)
  • Excel genije! (151)
  • Fabrizio Renzi (1)
  • Goran Petrović (1)
  • Goran Popović (4)
  • Goran Slijepčević (1)
  • Goran Vasić (1)
  • Goran Vujasinović (1)
  • Gorana Golubovic Vuksanovic (1)
  • Goranka Radojčić (2)
  • Gordana Jankov (1)
  • Gostujuci autor (514)
  • Ilija Vujović (1)
  • Irina Zdravković (2)
  • Istok Pavlović (1)
  • Ivan Anđelković (1)
  • Ivan Bešker (1)
  • Ivan Ćirković (1)
  • Ivan Dačković (1)
  • Ivan Kostadinović (1)
  • Ivan Veselinović (3)
  • Ivan Đurić (1)
  • Ivana Dagović (1)
  • Ivana Jevtić (1)
  • Ivana Milić (1)
  • Ivana Popović (1)
  • Ivana Savović (1)
  • Ivana Višnjić (3)
  • Ivana Vlahović (1)
  • Jasenka Stekić (1)
  • Jelena Jovanović (1)
  • Jelena Lečić Mirčetić (1)
  • Jelena Radovanac (1)
  • Jelena Ristić (1)
  • Jelena Stojmenović (1)
  • Jelena Vučković (1)
  • Jovan Gligorijević (1)
  • Jovan Krstić (1)
  • Jovana Kondić (2)
  • Jovana Stanojčić (1)
  • Jovo Stokić (2)
  • Katarina Ćevriz (2)
  • Kristina Bojović (1)
  • Ksenija Karić (1)
  • Lazar Džamić (1)
  • Leo Pandžić (2)
  • Lidija Latinović (1)
  • Ljubomir Skupek (1)
  • Lucija Vesić (1)
  • Maja Mrkalj (1)
  • Maja Nikčević Rmandić (1)
  • Maja Petrović (1)
  • Maja Šobot (1)
  • Maja Verlašević (1)
  • Maja Zikic (1)
  • Mari Glavonjić (2)
  • Marija Đurović (1)
  • Marija Kostić (1)
  • Marija Rokvić (1)
  • Marija Švigir (32)
  • Marija Tatarević (3)
  • Marijana Krička (1)
  • Marina Mitić Jekić (1)
  • Mariora Andraš Tomić (1)
  • Marko Agatonović (2)
  • Marko Bekić (1)
  • Matjaž Fajfar (2)
  • Milan Listeš (2)
  • Milan Maglov (1)
  • Milan Manić (1)
  • Milan Marković (1)
  • Milan Milenković (1)
  • Milan Radivojevic (1)
  • Milan Simić (1)
  • Milan Zaletel (1)
  • Milan Đorđević (1)
  • Mile Mitrović (47)
  • Milena Janjić (3)
  • Milena Nikolov (1)
  • Milena Radosavljević Đorić (1)
  • Milena Rajić (1)
  • Milenko Dželetović (1)
  • Milica Altgelt (1)
  • Milica Ivic (1)
  • Milica Đorđević (1)
  • Miloš Cvetković (7)
  • Miloš Jauković (1)
  • Miloš Jeličić (2)
  • Miloš Nedeljković (1)
  • Miloš Pucarević (1)
  • Miloš Puzić (1)
  • Miloš Simić (1)
  • Miloš Vasić (1)
  • Miloš Zeković (1)
  • Miona Živkov-Ivanišević (4)
  • Mirjana Pašalić (2)
  • Jelena Jovanović (5)
  • Mladen Ranković (1)
  • Natalija Jegdić (1)
  • Natalija Mihajlović (1)
  • Natalija Pešić (2)
  • Natalija Popovic (1)
  • Nataša Kuzmanovski (1)
  • Nataša Stamenković (2)
  • Nataša Žikić Buha (1)
  • Nebojša Vlatković (1)
  • Neda Čičarević Tepić (1)
  • Neda Jovanović (1)
  • Nemanja Knežević (1)
  • Nemanja Nikolić (3)
  • Nenad Dlačić (1)
  • Nenad Kovačević (1)
  • Nenad Radunović (1)
  • Nenad Trajkovski (1)
  • Nevena Dokmanović (1)
  • Nevena Radovanović (1)
  • Nevena Vračar (1)
  • Nikola Avram (1)
  • Nikola Cvijanović (1)
  • Nikola Petreski (1)
  • Nikola Stokić (2)
  • Nikola Turkan (1)
  • Nikša Vušurović (1)
  • Olga Mirković (1)
  • Olivera Dostanić (1)
  • Olivera Krneta (1)
  • Olivera Nikodijević (1)
  • Petar Ćurčić (1)
  • Petar Popović (1)
  • Petar Živković (3)
  • Predrag Krasojevic (7)
  • Predrag Kudra (1)
  • Predrag Micić (1)
  • Predrag Petrović (5)
  • Rade Hajder (1)
  • Rade Radanović (2)
  • Rade Stojisavljević (1)
  • Radomir Petronijević (1)
  • Rajko Vasojević (1)
  • Roland Seeliger (1)
  • Sandra Rapo (1)
  • Sanja Jevđenijević (1)
  • Sanja Mrđanov (2)
  • Saša Stamenković (1)
  • Silvia Tomić (1)
  • Slavica Vučetić (1)
  • Slavica Vujičić (1)
  • Slaviša Lečić (2)
  • Slavko Vujnovic (7)
  • Slobodan Anić (2)
  • Slobodan Radoičić (1)
  • Slobodan Roksandić (1)
  • Slobodan Žepinić (1)
  • Snežana Glavonjić (1)
  • Snežana Trajkovski (1)
  • Snježana Pivaš (1)
  • Sonja Nenić Andreev (1)
  • Srdjan Grbić (1)
  • Srđan Grubić (1)
  • Srđan Pavlović (1)
  • Stefanija Georgieva (8)
  • Stevan Ćomić (1)
  • Svetlana Mirković Borčić (1)
  • Svetlana Pajić (1)
  • Svetlana Žikić (2)
  • Tamara Dragašević (1)
  • Tamara Lazić (3)
  • Tamara Matović (2)
  • Tatjana Bolpačić (22)
  • Tatjana Jovanović (1)
  • Tatjana Lukić (2)
  • Tijana Anđelić (1)
  • Tijana Drljević (1)
  • Tijana Rauš (1)
  • Tomislav Mimica (1)
  • Vedran Babik (1)
  • Vedrana Božić (2)
  • Vedrana Vukša (1)
  • Velibor Ilić (1)
  • Veljko Stanojković (1)
  • Veljko Žarić (1)
  • Veroljub Zmijanac (1)
  • Vesna Stojanvić (1)
  • Violeta Kovačević (1)
  • Vladan Buha (1)
  • Vladan Matović (1)
  • Vladimir Petković (2)
  • Vladimir Popović (1)
  • Vladimir Stojković (1)
  • Yeghishe Avagyan (1)
  • Žaklina Teofilović (2)
  • Žarko Milovanović (1)
  • Žarko Savić (1)
  • Željko Ćulibrk (1)
  • Željko Vidojević (1)
  • Živka Mutlak (1)
  • Živorad Radovanović (1)
  • Zoran Blagojević (1)
  • Zoran Daljević (1)
  • Zorica Dinić (1)
  • Zorica Popović (1)
  • Đorđe Koprivica (2)
  • Đorđe Milinković (1)
  • Đorđe Živanović (1)
  • Trenutno nema magazina